mam 15 lat

/SFD/2019/4/15/ad05fccc0d374b9ba3bdd92c98000303.jpg Tak jak w zeszłym roku tak samo i w tym wybraliśmy się do Rynu na najważniejsze zawody w polskim kalendarzu crossfitowym - Medieval Games 3 :-> W tym roku było komu kibicować bo z naszego Boxa startowało aż 17 osób 8-O 2 Panie w Elite 2 Panie w Open 4 Panów w Open 2 Panów w Masters 35+ 3 Panów w [...]

[...] „razem się odchudzamy": wiadomo, wspieramy się, wymieniamy wątpliwości i poglądy na temat żywienia i ćwiczeń. Ale mi bardzo brakuje właśnie takiego jak wy... No bo na mamę nie mogę się zdawać- jest na diecie dra Kwaśniewskiego od prawie 1,5 roku i ta dieta ją tak przekabaciła, że już mi mama nic nie pomoże... No to na początek zacznę od [...]

[...] Węglowodany jak na razie około treningowo przed treningiem strączkowe 75g, po treningu ryż ok 75g, reszta węgli jeśli zajdzie potrzeba z owoców. Konkretnej diety nie mam będę obserwowała swój organizm i w trakcie konkursu dopasowywała ją do potrzeb trzymając się oczywiście wyznaczonych norm SUPLEMENTY: - HI TEC- VITAMIN A-Z - olej lniany [...]

[...] siłowe. Oczywiście wtedy moje wyobrażenia na temat kobiet ćwiczących na siłowni były mocno przesadzone i długo broniłam się zanim chwyciłam za sztangę. Ćwiczę w domu- mamy zakupiony mały zestaw i na razie jest ok. W najbliższym czasie zostaną dokupione hantle regulowane. Na początku problemem były dla mnie ćwiczenia z samą sztangą, teraz [...]

[...] [; Na wstępie witam Wszystkich serdecznie, jak widać, postanowiłem i samemu coś naskrobać. Rozważałem kilka opcji, za namową ojdana zdecydowałem się na Swole v.3, które mam zamiar pociągnąc te >42 dni (o sposobie dawkowania niżej). Co do wyboru stacka - szukałem czegoś bez dodatków pompujących, a o tym dlaczego, moze kiedy indziej ;] Dodam, [...]

[...] poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić pieniędzy w błoto gdyż nie [...]

Witam ;) Problem ma się tak : mam lipomastię , FxxxxK miałem ją od zawsze - jak sięgam pamięcią , zaczęło się tak : będąc w wieku 13-14 lat, notorycznie „popełniałem…" (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki [...]

[...] roku chciałbym trenować cyklicznie. Nie wiem jednak dokładnie, jak rozmieścić w czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno chciałbym dalej budować masę, jednak nie wiem, czy jest też sens robić rzeźbę lub gęstość bliżej lata następnego [...]

[...] walenie w klawisze + od czasu do czasu 1-2 razy na tydzień może dwa popukanie na luzie w kosza, czyli praktycznie zero. Efekty wiadomo - oponka i upadek kondycji. Czuję że mam przynajmniej z 10 kg zbędnego sadła. Od 2,5 miesiąca chodzę sobie na siłkę do klubu i nawalam na różnorakich maszynach różne dziwne sztuczki. Głównie aeroby + dobijam się [...]

[...] porad, które stosuję, ale mimo wszystko coś nie do końca mi wychodzi. Po pierwsze ćwiczę w domowych warunkach. Sprzęt: sztanga z obciążeniem max 18 kg (nic cięższego nie mam..), hantle 2x 5 kg, hantla 1x7 kg i hantla 1 x15 kg, drążek rozporowy. Mój cel to rzeźba. Coś w stylu „wielbionego” przez wielu Cama Giganeta:), ale zdaje sobie sprawę, [...]

[...] Przy wyborze sprzętu głównie sugerowałem się ekonomią w zagospodarowaniu miejsca oraz wytrzymałością. Z góry przepraszam za jakość filmików i wystające żebra ale tak mam od urodzenia ;) Recenzja dotyczy: - Kelton zestaw HEAVY Tryton V - Kelton stacja na nogi HZ3 - Kelton wyciąg Otus - Kelton drążek do sufitu HD9 - Kelton gryf 180 - 2x [...]

Mam wam do przedstawienia galerię „Góry mięśni" czyli: GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych [...]

[...] właściwie nie wiem czy powinienem pisać w dziale początkujących bo trochę o dietach i treningach już wiem, no ale za zaawansowanego to na pewno się nie uważam. Ogolnie mam teraz problem, bo nie mogę się zdecydować na optymalny plan trengowy na reverse diet + na późniejszą masę. Moim celem jest dobicie do 90kg w przeciągu 2 lat. Myslę, że [...]

[...] nie warto sięgać po koks za wcześnie - a raczej nie pwoinno się tego robić w ogóle - a jeśli już to jak najpóźniej, np. w wieku 25 lat - i na spokojnie !!! Nie ma sensu ZMARNOWAĆ sobie życia! ZAPRASZAM DO DYSKUSJI - piszcie na temat mojego tekstu i dawajcie przykłady złych skutków stosowania przez młodych - mam nadzieję, że ICH przekonamy !!!!

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko [...]

[...] mi dorobieniu się tych kilogramów. Od dwóch tygodni robię trening dla zielonych. Poniżej rozpiska z ostatniego treningu. 2 serie x 15 1. Rozpiętki na maszynie tutaj mam problem z określeniem ciężaru. Maszyny są firmy Cybex i większość ma opis wagi na obciążeniach w funtach i przeliczone na kg tutaj jest tylko 10 i robię [...]

[...] układ nerwowy. W treningu kulturystycznym, podobnie jak w życiu, dochodzimy do pewnych granic naszych dokonań, rozwoju. W tym momencie rodzą się wątpliwości: czy mam iść dalej do przodu, stać w miejscu albo się cofać Są to naturalne ograniczenia; nie tylko fizjologiczne, ale przede wszystkim związane z naszym myśleniem. Program „100 [...]

[...] treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje postępy sportowe. Motywacją do jego założenia jest fakt, iż jest to mój drugi cykl i tym razem sięgnąłem po coś [...]

[...] Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami zapodziała jednak wynik osiągnięty pozwolił mi ruszyć od poziomi 1.2 na tą chwilę trenuje niecały miesiąc tą metodą. Jednak [...]

[...] ale to taki bez konkretnego celu, raczej do wybadania tematu - sprawdzenia, czy można, a zwłaszcza jak lędźwie - i nie było źle. Teraz chciałbym wrócić na poważnie i mam taki mały cel, by w czasie przekroczenia magicznej bariery 30stki - w moim życiu gościł sport, jako, ze zawsze rodził on we mnie satysfakcję. Na razie skupiam się na [...]